眠れない・不眠
不眠症とは？定義・症状・原因から自分でできる対策、受診目安まで徹底解説
夜、布団に入ってもなかなか寝付けない、夜中に何度も目が覚めてしまう、朝早くに目が覚めてそれ以降眠れない。 このような「眠れない」という悩みを抱え、日々の生活に不…
むずむず脚症候群
むずむず脚症候群（レストレスレッグス症候群）とは？その正体と特徴
夜、布団に入ってさあ眠ろうという時に、脚の奥のほうから「むずむずする」「虫が這っているような感じがする」「じっとしていられない」といった不快感に襲われたことはあ…
眠れない・不眠
眠剤を飲んでも眠れない時に試すべき対処法と原因｜焦りから解放され、質の良い眠りへ
「眠剤を飲んだのに、今日もまた眠れない」 布団の中で時計の針が進む音だけが響き、焦りと不安が押し寄せてくる夜。その辛さは計り知れません。 薬に頼っているのに効果…
過眠症・ナルコレプシー
ナルコレプシーと寝不足、決定的な違いと見分け方｜あなたの眠気はどちら？
日中に襲ってくる耐え難い強烈な眠気。「夜はしっかり寝ているはずなのに、なぜこんなに眠いのだろう」「ただの寝不足ではなく、もしかしてナルコレプシーかもしれない」と…
眠れない・不眠
足の裏が熱くて眠れないのはなぜ？原因と今すぐできる対策、病気のサインまで徹底解説
布団に入ると足の裏がカッと熱くなり、気になってなかなか眠りにつけない。そんな辛い夜を過ごしていませんか。 足の裏の不快な熱感は、睡眠の質を大きく低下させ、日中の…
睡眠の質改善
マットレスで睡眠の質は本当に変わる？快眠を呼ぶ選び方とおすすめ徹底解説
「マットレスを変えれば、本当に睡眠の質は変わるのだろうか」 このような疑問を抱えている方は少なくありません。 朝起きたときに体が痛い、日中も頭がすっきりせず集中…
睡眠の質改善
アルコールは睡眠の質を低下させる？飲酒がもたらす影響と快眠への対策
寝酒をすると寝つきが良くなる、と感じている方は少なくありません。一日の終わりにリラックスしてお酒を楽しみ、そのまま眠りにつくのは至福の時間かもしれません。 しか…
睡眠の質改善
寝る前プロテインは睡眠の質を上げる？太らないための正しい飲み方と選び方
「寝る前にプロテインを飲むと睡眠の質が高まる」という話を耳にしたことはないでしょうか。その一方で、「寝る前にカロリーを摂ると太ってしまうのでは」と不安に感じる方…
睡眠の質改善
睡眠の質を上げる簡単すぎる方法10選！忙しくても続く快眠習慣
「たっぷり寝たはずなのに、なぜか疲れが取れない」 「朝、スッキリと起きられず、日中も頭がボーッとしてしまう」 毎日忙しく働く現代人の多くが、このような睡眠に関す…
眠れない・不眠
不眠に効く食べ物で睡眠の質を上げる！ぐっすり眠れる快眠食材と食生活のコツ
夜、ベッドに入ってもなかなか寝付けない、夜中に何度も目が覚めてしまう、朝起きても疲れが取れていない。このような不眠の悩みを抱えている方は少なくありません。睡眠の…