過眠症・ナルコレプシー
仕事中だけ眠いのはナルコレプシー？意識が飛ぶ原因と職場でできる強い眠気対策
業務中に突然意識が飛びそうになり、ハッと我に返る。気づいたらパソコンの前で数分間寝てしまっていて、上司や同僚から冷たい視線を向けられた経験はないでしょうか。 自…
睡眠時間
ロングスリーパーは老けない？研究でわかった睡眠と老化の関係
「長く眠る人は老けない」という話を聞いたことはありますか？毎日ぐっすり眠れるのは幸せなことですが、一方で「人より睡眠時間が長くて、一日を損している気がする」「も…
睡眠時間
ロングスリーパーは早死にする？研究データが示す本当のリスクと向き合い方
「長く寝る人は早死にする」という話を耳にして、ご自身の睡眠時間に不安を感じている方もいるかもしれません。特に、日常的に10時間を超える睡眠を必要とするロングスリ…
睡眠時無呼吸症候群
睡眠時無呼吸症候群の重症とは？AHI30以上の基準と放置するリスク
日中の耐えがたい眠気、家族から指摘される大きないびきや呼吸の停止。もしかしたら、それは単なる寝不足や疲れのサインではないのかもしれません。 これらの症状の裏には…
睡眠時無呼吸症候群
睡眠時無呼吸症候群は自分で治せる？今日からできる改善法と受診の目安
睡眠中の大きないびきや呼吸の停止は、睡眠時無呼吸症候群（SAS: Sleep Apnea Syndrome）のサインかもしれません。この症状は専門的な治療が必要…
むずむず脚症候群
むずむず脚症候群でチョコレートは控えるべき？カフェインとの付き合い方
むずむず脚症候群の不快な症状に悩む方にとって、日々の食生活は大きな関心事ではないでしょうか。 特にチョコレートは、リラックスタイムの定番ですが、カフェインが含ま…
睡眠時随伴症
金縛りで押さえつけられるのはなぜ？胸が苦しくなる仕組みと抜け出し方
眠りから覚めかけた意識の中、体がまったく動かない。そして、まるで誰かに強く「押さえつけられている」かのような、得体の知れない圧迫感と恐怖。このような金縛りの経験…
睡眠時随伴症
大人の夜驚症、もしかして自分も？原因から日常生活の工夫、受診の目安まで
「夜驚症は子どもだけのもの」そう思っていませんか。実は、大人になってから夜中に突然叫んだり、強い恐怖に襲われたりする症状に悩む人は少なくありません。 本人はその…
睡眠時随伴症
夜驚症は母親のせいじゃない。愛情不足という誤解を解き、親の罪悪感を手放すために
「子どもの夜驚症は、もしかしたら私のせいなのだろうか」「愛情が足りないから、こんなことに…」 大切なお子さんが夜中に突然叫び声をあげ、怯えた様子を見せるとき、ご…
睡眠時随伴症
悪夢を見ない方法を解説！今日からできる予防・軽減策で安眠の夜を
悪夢にうなされて夜中に何度も目が覚めてしまう。そんな苦しい経験は、心身に大きな負担をかけます。翌日の倦怠感や寝ることへの恐怖心につながることも少なくありません。…