睡眠とメンタルヘルスの正しい知識を、専門医監修で
睡眠に悩むすべての方へ、専門医監修による睡眠医学の正しい知識を、体系的にお届けします。
睡眠医学の基礎から応用までを体系的にまとめたカリキュラム。最新の科学的エビデンスに基づき、一般の方にもわかりやすく解説します。
睡眠の生物学的役割と進化的背景、現代医学が解明した「眠りの目的」を解説します。
一晩の睡眠はサイクルで構成されます。各段階の脳活動・身体機能の違いを学びます。
視交叉上核を中心とする24時間周期の生体リズム。光・食事・運動による調整法も。
メラトニン、コルチゾール、成長ホルモン、オレキシン。睡眠と覚醒に関わる生理活性物質。
最新エビデンスから見る個人差と年齢別の必要睡眠時間。睡眠不足が招く健康リスクとは。
高齢者で増える中途覚醒、早朝覚醒、深睡眠の減少。年齢に応じた睡眠との付き合い方。
寝つきを良くし、ぐっすり眠るための12のルール。エビデンスに基づく実践的なアドバイス。
温度・湿度・光・音・寝具。科学的に最適化された寝室環境のつくり方を紹介します。
不眠症の診断基準と、第一選択である認知行動療法（CBT-I）、薬物療法を解説します。
いびきだけじゃない、生命予後にも影響する疾患の症状・診断・CPAP治療まで。
日中の異常な眠気を主訴とする中枢性過眠症のメカニズム・診断・最新治療。
うつ病・不安障害との双方向の関係。睡眠改善が精神科治療に与えるインパクト。