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睡眠衛生
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睡眠衛生
よみ
すいみんえいせい
睡眠衛生とは、良質な睡眠のための生活習慣全般を指す。就寝・起床時刻の規則化、寝室環境の整備、就寝前のカフェイン・アルコール・光・スマホの制限などが含まれる。