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漸進的筋弛緩法
用語集
漸進的筋弛緩法
よみ
ぜんしんてききんしかんほう
漸進的筋弛緩法とは、身体の各部位の筋肉を意図的に緊張させてから緩める動作を繰り返し、心身の緊張をほぐして入眠を促すリラクゼーション法である。