は行 – 睡眠の質改善ナビ

非24時間睡眠覚醒リズム障害

非24時間睡眠覚醒リズム障害とは、体内時計が24時間に同調できず、毎日少しずつ就寝・起床時刻がずれていく概日リズム障害である。全盲の人に多く見られる。

反復睡眠潜時検査（MSLT）とは、日中に2時間おきに仮眠を取らせて眠りにつくまでの時間を測定し、日中の眠気の強さやナルコレプシーを評価する検査である。

ピッツバーグ睡眠質問票（PSQI）とは、過去1か月の睡眠の質を7つの要素から評価する自己記入式の質問票で、世界的に広く用いられている。

反復性過眠症（クライネ・レビン症候群）とは、1日16時間以上眠り続ける傾眠期が数日から数週間続き、それが数か月に一度繰り返される稀な過眠症である。

フェリチンとは、体内に貯蔵された鉄の量を反映する血液検査項目で、貧血がなくてもフェリチンが低いとむずむず脚症候群の発症リスクが高まる。

ブルーライトとは、スマートフォンやLED照明が発する波長の短い青色光で、夜間に浴びるとメラトニンの分泌が抑えられ入眠が妨げられる。

非ベンゾジアゼピン系睡眠薬（Z薬）とは、GABA-A受容体に選択的に作用する睡眠薬で、ベンゾジアゼピン系より筋弛緩作用などの副作用が比較的少ないとされる。

反跳性不眠とは、睡眠薬を急に中止した際に、服用前よりも強い不眠が一時的に現れる現象で、減薬は医師の指導のもと徐々に行うことが重要である。

歯ぎしり（睡眠時ブラキシズム）とは、睡眠中に無意識に歯を強く噛みしめたりこすり合わせたりする習癖で、歯の摩耗や顎関節の負担、頭痛の原因となる。最大の要因は日常…

不眠症とは、入眠困難・中途覚醒・早朝覚醒・熟眠困難のいずれかが週3回以上・3か月以上続き、日中の機能障害を伴う状態である。原因はストレス、生活習慣、加齢、身体…