睡眠負債とは、必要な睡眠時間に対する不足分が日々蓄積した状態である。

週末の寝だめでは完全には返済できず、慢性化すると認知機能・代謝・免疫に悪影響を及ぼす。蓄積すると本人が自覚しないまま意識が途切れるマイクロスリープを起こし、事故の原因にもなる。

突然眠ってしまう危険なサインは気づいたら寝てるのは気絶のサイン？、根本改善は朝までぐっすり寝る方法をご覧ください。