高照度光療法

高照度光療法とは、2,500ルクス以上の強い光を朝に浴びて体内時計をリセットする治療法である。概日リズム睡眠障害や季節性うつ病に用いられる。

仮眠

仮眠とは、日中にとる短時間の睡眠である。20〜30分以内であれば眠気を軽減し作業効率を高めるが、長すぎると夜間の睡眠を妨げる。

覚醒度

覚醒度とは、脳がどれだけ目覚めているかを示す指標である。覚醒度が高すぎると入眠困難の原因となる。