睡眠の質改善ナビ

アルコールは睡眠の質を低下させる？飲酒がもたらす影響と快眠への対策

寝酒をすると寝つきが良くなる、と感じている方は少なくありません。一日の終わりにリラックスしてお酒を楽しみ、そのまま眠りにつくのは至福の時間かもしれません。しか…

「寝る前にプロテインを飲むと睡眠の質が高まる」という話を耳にしたことはないでしょうか。その一方で、「寝る前にカロリーを摂ると太ってしまうのでは」と不安に感じる方…

「たっぷり寝たはずなのに、なぜか疲れが取れない」「朝、スッキリと起きられず、日中も頭がボーッとしてしまう」毎日忙しく働く現代人の多くが、このような睡眠に関す…

夜、ベッドに入ってもなかなか寝付けない、夜中に何度も目が覚めてしまう、朝起きても疲れが取れていない。このような不眠の悩みを抱えている方は少なくありません。睡眠の…

「夜中に何度も起き出してしまい、家族も眠れない」「昼間はずっと寝ているのに、夜になると活動を始めてしまう」認知症を患うご家族の不眠や昼夜逆転に悩み、心身ともに…

夜中に無意識のうちに起き上がり、歩き回ってしまう。朝起きると見覚えのない行動の痕跡があり、不安を感じている。そのような大人の夢遊病に悩む方は少なくありません。子…

夜中に無意識のうちに起き上がり、歩き回ったり何か作業をしたりしてしまう。自分自身や家族のそんな行動に気づき、「大人の夢遊病ではないか」と不安を感じている方は少な…

夕方から夜にかけて脚に不快な感覚があり、じっとしていられない。眠りたいのに脚を動かさずにはいられず、睡眠不足に悩んでいる。このような症状は「むずむず脚症候群」の…

夕方から夜にかけて脚の奥底から湧き上がる不快感により、眠りたくても眠れない。そんなつらい症状に悩まされ、「むずむず脚症候群が治った人は本当にいるのだろうか」と不…

朝起きたとき、顎に痛みや疲労感がある。家族にギリギリと音を立てていると指摘された。歯科検診で歯がすり減っていると言われた。このようなお悩みはありませんか。寝て…