睡眠の質改善

マットレスで睡眠の質は本当に変わる？快眠を呼ぶ選び方とおすすめ徹底解説

「マットレスを変えれば、本当に睡眠の質は変わるのだろうか」 このような疑問を抱えている方は少なくありません。 朝起きたときに体が痛い、日中も頭がすっきりせず集中…

睡眠の質改善

アルコールは睡眠の質を低下させる？飲酒がもたらす影響と快眠への対策

寝酒をすると寝つきが良くなる、と感じている方は少なくありません。一日の終わりにリラックスしてお酒を楽しみ、そのまま眠りにつくのは至福の時間かもしれません。 しか…

睡眠の質改善

寝る前プロテインは睡眠の質を上げる？太らないための正しい飲み方と選び方

「寝る前にプロテインを飲むと睡眠の質が高まる」という話を耳にしたことはないでしょうか。その一方で、「寝る前にカロリーを摂ると太ってしまうのでは」と不安に感じる方…

睡眠の質改善

睡眠の質を上げる簡単すぎる方法10選！忙しくても続く快眠習慣

「たっぷり寝たはずなのに、なぜか疲れが取れない」 「朝、スッキリと起きられず、日中も頭がボーッとしてしまう」 毎日忙しく働く現代人の多くが、このような睡眠に関す…

眠れない・不眠

不眠に効く食べ物で睡眠の質を上げる！ぐっすり眠れる快眠食材と食生活のコツ

夜、ベッドに入ってもなかなか寝付けない、夜中に何度も目が覚めてしまう、朝起きても疲れが取れていない。このような不眠の悩みを抱えている方は少なくありません。睡眠の…

眠れない・不眠

高齢者の不眠と認知症：夜寝ない原因から昼夜逆転の対策、介護のヒントまで

「夜中に何度も起き出してしまい、家族も眠れない」「昼間はずっと寝ているのに、夜になると活動を始めてしまう」 認知症を患うご家族の不眠や昼夜逆転に悩み、心身ともに…

睡眠時随伴症

大人の夢遊病を治す！原因と症状、今日からできる改善策から専門治療まで徹底解説

夜中に無意識のうちに起き上がり、歩き回ってしまう。朝起きると見覚えのない行動の痕跡があり、不安を感じている。そのような大人の夢遊病に悩む方は少なくありません。子…

睡眠時随伴症

大人の夢遊病、その隠された原因とは？ストレス、アルコール、薬との関連性を徹底解説

夜中に無意識のうちに起き上がり、歩き回ったり何か作業をしたりしてしまう。自分自身や家族のそんな行動に気づき、「大人の夢遊病ではないか」と不安を感じている方は少な…

むずむず脚症候群

むずむず脚症候群は何科を受診すべき？症状と状況別の選び方を徹底解説

夕方から夜にかけて脚に不快な感覚があり、じっとしていられない。眠りたいのに脚を動かさずにはいられず、睡眠不足に悩んでいる。このような症状は「むずむず脚症候群」の…

むずむず脚症候群

むずむず脚症候群は「治った」と感じられる？改善への道筋と希望を諦めないための全知識

夕方から夜にかけて脚の奥底から湧き上がる不快感により、眠りたくても眠れない。そんなつらい症状に悩まされ、「むずむず脚症候群が治った人は本当にいるのだろうか」と不…